Συνιστάται να τρώτε 3 φορές την ημέρα και, εάν είναι απαραίτητο, να έχετε σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού ή μεσημεριανού και βραδινού.
Το πρωινό πρέπει να είναι από τις 7 έως τις 9 π.μ., το μεσημεριανό – από τις 12 έως τις 14 και το βραδινό – από τις 17 έως τις 19.
— Μπορείτε να συμπεριλάβετε 1 σνακ, για παράδειγμα, μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού.
— Αυτά μπορεί να είναι φρούτα ή υγιεινά γλυκά.
— Ή μπορείτε να έχετε ένα σνακ μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού, αλλά τότε θα πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ.
Κατά τη διάρκεια των σνακ μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού, φάτε κάτι πρωτεϊνικό.
— Σε καμία περίπτωση ένα τέτοιο σνακ δεν πρέπει να είναι υδατάνθρακας.
— Επιπλέον, δεν συνιστώνται λιπαρά τρόφιμα.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να υπάρχει μόνο 1 σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού ή μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού.
